마법하는 날, 생리통증이 심할때 먹으면 좋은 음식

안녕하세요 방송이입니다.

 

여성분들중에 한달에 한 번 생리를 하게 되면 쥐어짜는 듯한 복통이나 편두통, 유방 압통 등 극심한 생리통을 겪어

일상생활에 불편함을 느끼시는 분들이 많으실겁니다.

 

이러한 증상에 도움되는 음식들 몇가지를 소개하고자 하니 봐주시면 감사하겠습니다.

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1. 석류 

석류

생리할 때 좋은 음식 첫 번째는 '석류'입니다.

 

석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하게 들어있어 급격한 호르몬의 변화로 일어나는 스트레스와 현기증, 불면증등을 완화해주는데 도움이 됩니다.

 

석류에는 체내 혈압을 조절해주는 영양소가 함유되어 있어 심혈관계 건강을 유지해주며 석류추출물을 섭취하게 되면 세균 감염을 억제해주어 면역력 향상에 도움을 주고 유익균을 증식시켜주어 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 

 

또한 여성 미용 면에서 탁월합니다. 석류 100g에 비타민C가 하루 권장 섭취량의 17% 들어 있고, 비타민K는 하루 권장 섭취량의 21%, 비타민E (알파 토코페롤)은 3% 들어 있습니다. 비타민B군은 티아민이 4%, 리보플라빈이 3%, 니아친이 1%, 피리독신이 3%, 엽산이 10%가 들어 있습니다. 이처럼 비타민이 풍부하여서 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과도 있습니다

실제로 희대의 미녀 중국 양귀비와 이집트의 클레오파트라는 매일 석류를 반쪽씩 먹으며 석류의 효능을 본 것으로 전해집니다.

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2.부추

 

두번째 음식은 '부추'입니다.

 

부추는 단백질과 지방, 탄수화물, 무기질, 칼륨, 칼슘이 풍부하여 생리중에 먹게 되면 도움이 됩니다.

특히 봄철에 먹는 부추는 맛과 향이 좋으며 소화를 도와주고 장을 튼튼하게 만들어 주며 피를 맑게 해줍니다.

 

부추에는 많은 양의 철분이 함유되어 있습니다.

철분은 혈액이 생성되는 것을 촉진시켜주고 몸의 혈액순환이 잘 되도록 만들어 주는 성분입니다.

 

빈혈을 포함하여 부추를 섭취하면 몸이 따뜻해지는 현상 때문에 생리통이나 생리불순의 여성질환에도 효과적입니다.

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3. 미역 

 

미역

 

세번째 음식은'미역'입니다.

 

미역은 대표적인 생리통 완화 식품입니다.

 

미역은 우리 몸 속의 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거해주며, 자궁 수축 및 지혈에 도움을 주어 생리통을 완화합니다.

또한 미역에는 풍부한 비타민과 무기질이 함유되어 있어 피를 맑게 해주며 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤, 중급속 배출을 도와주어 피를 정화해줍니다.

 

칼륨도 풍부하여 몸 속 노폐물을 배출시켜 생리통을 완화해줍니다. 이러한 이유 때문에 산후 필수품이라고도 알려져 있습니다.

산부인과에서 출산을 하고 난 후에 미역국이 제공 되는 이유입니다.

 

미역은 특정한 때 섭취하기 보다는 평소에 자주 섭취할수록 좋다고 합니다 통증이 심하신분들을 미역을 자주 섭취하시길 바랍니다.

 

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​4. 바나나 

 

바나나

네번째 음식은'바나나'입니다.

 

바나나에 함유되어있는 비타민B6 성분은 생리 전에 먹게 되면 생리 전 증후군 현상을 예방하며, 세로토닌 성분은 생리 기간에는 호르몬 변화르 인한 스트레스와 우울증을 극복하는데 도움을  줍니다.

 

마그네슘과 비타민C가 풍부하고 소화기관을 도와 소화를 쉽게 하는 효능이 있어서 좋다고 합니다.

 

5. 유자 

유자

다섯번째 음식은 '유자'입니다

 

유자를 따뜻한 차로 만들어서 마시게 되면 심신을 달래주며 활력을 불어 넣어 줌과 동시에 혈액을 순환해주어 몸을 따뜻하게 해주어 자궁을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이로 인해 생리통이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

또한 비타민B와 당질, 단백질 등이 다른 감귤류 과일보다 많고, 모세혈관을 보호하는 헤스페레딘이 들어있어 뇌혈관 장애와 중풍을 막아줍니다.

 

유자의 비타민C는 레몬보다 3배나 많이 들어있어 감기와 피부미용에 좋고, 피로를 방지하는 유기산이 많이 들어있습니다.

 

배농 및 배설작용을 해서 몸 안에 쌓여있는 노폐물을 밖으로 내보내고 방향성 건위효과가 있어서 소화불량, 구역질이 날 때, 밥맛이 없을 때 사용하면 좋습니다. 또 가래를 삭이고 기침을 그치게 하는 데도 좋습니다.

 

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오늘은 생리할때 먹으면 좋음 음식들에 대해서 알아보았습니다.

 

많은 도움 되셨길 바랍니다! 감사합니다